Λιναρόσπορος: Γιατί πρέπει να τον εντάξετε στη διατροφή σας (εικόνες)
OnMed
Ο λιναρόσπορος, δηλαδή ο σπόρος του λιναριού, είναι μια πραγματική υπερτροφή, καθώς αποτελεί ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στη φύση.
Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ασβέστιο, μαγνήσιο, πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε, μονοάκορεστα λιπαρά και φυτικές ίνες.
Ο καλύτερος τρόπος να τον καταναλώνετε, είναι σε αλεσμένη μορφή, καθώς έτσι είναι πιο εύπεπτος, αλλά και πιο χρηστικός στα καθημερινά γεύματα.
Η ημερήσια προτεινόμενη δόση είναι 1-2 κουταλάκια του γλυκού, που μπορείτε να προσθέσετε σε χυμούς, σούπες, γιαούρτι, δημητριακά, ακόμα και στις σάλτσες των φαγητών.
Δείτε στις εικόνες που ακολουθούν πώς ωφελεί την υγεία η τακτική κατανάλωση λιναρόσπορου:
Photo 1/6
Μελέτες έχουν δείξει πως η καθημερινή κατανάλωση 20 γρ. λιναρόσπορου επί 8 εβδομάδες, είναι εξίσου αποτελεσματική με μια στατίνη για τη μείωση της υψηλής χοληστερίνης.
Photo 2/6
Τα ωμέγα-3 λιπαρά που περιέχει προστατεύουν τις αρτηρίες από την αθηροσκλήωση, βοηθούν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης και την αύξηση της «καλής» και συμβάλλουν στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου.
Photo 3/6
Λόγω των φυτοοιστρογόνων που περιέχει, παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού στις γυναίκες και τα προβλήματα του προστάτη στους άνδρες.
Photo 4/6
Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Photo 5/6
Το λινέλαιο βοηθά τα θαμπά και ξηρά μαλλιά.
Photo 6/6
Βοηθά επίσης στην επούλωση πληγών και στην αντιμετώπιση του εκζέματος.