Ατονία: Με ποιο ρόφημα θα την καταπολεμήσετε (οδηγίες)
Η απαιτητική καθημερινότητα, η έλλειψη ύπνου και το άγχος μειώνουν τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού.
Η ατονία, εφόσον δεν οφείλεται δεν παθολογικούς παράγοντες, μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω της διατροφής.
Ο καλύτερος «σύμμαχος» σας σε αυτό μπορεί να είναι ένα δροσερό και γευστικό smoothie από αβοκάντο και ανανά!
Το smoothie από ανανά και αβοκάντο, βελτιώνει την όψη της επιδερμίδας, μειώνει το φούσκωμα και τον μετεωρισμό, βοηθά στην πέψη, βελτιώνει την λειτουργία του εντέρου, προλαμβάνει το κρυολόγημα, μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής και αυξάνει την οστική πυκνότητα.
Ο φρέσκος ανανάς, περιέχει βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Α, C, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και ένα συνδυασμό πρωτεολυτικών ενζύμων που υπάρχουν φυσικά στον ανανά, την βρωμελαΐνη, η οποία βοηθά στην πέψη.
Μελέτες επισημαίνουν ότι η βρωμελαΐνη μειώνει το οίδημα, ελαττώνει τον χρόνο επούλωσης και τον πόνο που σχετίζεται με τραυματισμό και χειρουργική επέμβαση.
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε κάλιο και πηγή βιταμινών C και Ε. Η βιταμίνη C βοηθά την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, χαρίζοντας ελαστική και σφριγηλή επιδερμίδα, ενώ η βιταμίνη Ε μειώνει τις βλάβες που προκαλεί η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και καταπολεμά τη γήρανση.
Υλικά
- Ένα φλυτζάνι του τσαγιού σπανάκι
- ½ αγγουράκι χωρίς την φλούδα
- ½ αβοκάντο
- ½ ανανά ξεφλουδισμένο
- ½ λαιμ ξεφλουδισμένο
- 1 ½ φλυτζάνι νερό καρύδας
Ο τρόπος εκτέλεσης είναι αρκετά απλός, καθώς το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να βάλετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Πηγή: foodmatters.com
Διαβάστε επίσης:
Smoothies: Συμβουλές για να τα απολαμβάνετε κάθε εποχή (pics)