Smoothies: Συμβουλές για να τα απολαμβάνετε κάθε εποχή (pics)
OnMed
Ανανεώθηκε:
Με μερικές αλλαγές μπορείτε να τα καταναλώνετε και τους πιο ψυχρούς μήνες.
Τα smoothies είναι μία ιδανική επιλογή για πρωινό, καθώς σας επιτρέπουν να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες φρούτων και λαχανικών.
Έτσι ξεκινάτε την ημέρα σας με τον πιο υγιεινό τρόπο και προσφέρετε στον οργανισμό σας τις βιταμίνες που χρειάζεται. Επιπλέον, η προετοιμασία τους απαιτεί ελάχιστο χρόνο.
Παρόλα αυτά, τους χειμερινούς μήνες για κάποιους δεν αποτελούν καλή επιλογή.
Με μερικές αλλαγές μπορείτε να τα απολαύσετε και αυτή την περίοδο.
Πείτε «όχι» στον πάγο: Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα φρούτα ή λαχανικά, αφήστε τα για λίγο σε θερμοκρασία δωματίου ώστε να ξεπαγώσουν. Μπορείτε ακόμη να μην χρησιμοποιήσετε καθόλου κατεψυγμένα τρόφιμα ή πάγο και να προσθέσετε αβοκάντο ή σπόρους τσία που θα δώσουν την πλούσια υφή που επιθυμείτε στα smoothie σας.
Photo 2/5
Επιλέξτε φρούτα εποχής: Δεν χρειάζεται να γεμίζετε το μπλέντερ σας με καλοκαιρινά φρούτα. Τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα αχλάδια, η κολοκύθα, τα καρότα μπορούν να σας χαρίσουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, και παράλληλα να δώσουν μοναδική γεύση στα ροφήματά σας.
Photo 3/5
Ανακατέψτε καλά: Αφήνοντας το smoothie σας λίγο περισσότερο στο μπλέντερ, θα διευκολύνετε την πέψη και θα επιτρέψετε στον οργανισμό σας να κάνει ένα «διάλειμμα». Αυτό είναι σημαντικό να συμβαίνει όλες τις εποχές του χρόνου, αλλά ειδικά τον χειμώνα, που χρειαζόμαστε πιο ζεστά και εύπεπτα τρόφιμα.
Photo 4/5
Δημιουργήστε την κατάλληλη υφή: Προσθέστε στο ρόφημά σας νιφάδες καρύδας ή κακάο και ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς προκειμένου να δημιουργήσετε την κατάλληλη υφή.
Photo 5/5
Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά: Τα μπαχαρικά, όπως το τζίντζερ, το κάρδαμο, το κύμινο και η κανέλα έχουν πολλά οφέλη για το πεπτικό. Μπορείτε να τα προσθέσετε στα ροφήματά σας, καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που είναι ευεργετικά για την υγεία σας, αφού εμποδίζουν τη δράση των ελευθέρων ριζών στο σώμα. Έτσι, βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού.