Άγχος: Δείτε με ποιες τροφές και tips θα το αντιμετωπίσετε
Δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα από το άγχος για τον οργανισμό μας, το οποίο δημιουργεί τελικά ένα τοξικό περιβάλλον και σταδιακά μας... «καταπίνει», κάνοντάς μας ανήμπορους να προγραμματίσουμε και να χαρούμε ακόμη και τα πιο μικρά καθημερινά πράγματα.
Η άσχημη διάθεση & το άγχος οφείλονται συνήθως, σε: μειωμένη διάρκεια ημέρας (χαμηλή ηλιοφάνεια), συναισθηματική εποχιακή διαταραχή, χαμηλά επίπεδα σιδήρου & βιταμίνης D και διαταραχές θυρεοειδή.
Τροφές
- Άστατα γεύματα
- Συχνές δίαιτες/στέρηση τροφίμων
- Επεξεργασμένα τρόφιμα & ζάχαρη
- Αφυδάτωση
Τι να τρώμε για να νιώθουμε χαρούμενοι:
- Πιπεριές & πιπερόριζα (τζίντζερ)
- Μούρα
- Μπανάνα
- Ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- Μαύρη σοκολάτα
- Σολομός, σαρδέλες, τόνος, γαύρος
- Αμύγδαλα, κάσιους, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, ηλιόσποροι
- Όσπρια
Tips για καλύτερη διάθεση:
- Πρωινό: Γάλα με δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
- Smoothie με γάλα & μπανάνα
- Ζεστό Ρόφημα κακάο με κανέλα & μέλι
- Τραγανά, σκληρά τρόφιμα (ξηροί καρποί, καρότα, αγγούρι, ντοματίνια, μήλο)
- Ψωμί με δίκοκκο σιτάρι & ταχίνι ολικής αλέσεως
- Πείτε ναι στα «καλά» λιπαρά
- Μπαχαρικά & καρυκεύματα σε όλα τα φαγητά
- «Τρέξε» στον ήλιο
Γεωργία Καπώλη Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc, Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέα Κορινθίας, Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Διαβάστε ακόμη:
Πρώιμο σημάδι του Αλτσχάιμερ το άγχος;
Ανεπάρκεια βιταμίνης D: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού
Οι 5 κορυφαίες τροφές που μας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους
Με αυτό τον χυμό θα προλάβετε το κρυολόγημα και θα τονώσετε το ανοσοποιητικό σας