Διατροφή για αδυνάτισμα: 9 σνακ που συνιστούν οι διατροφολόγοι
OnMed
Επιλέγοντας τα κατάλληλα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα καταφέρετε να «δαμάσετε» την πείνα και τις λιγούρες ώστε να μην... εκτροχιαστούν οι προσπάθειες απώλειας των περιττών κιλών.
Το μυστικό βρίσκεται στην επιλογή προϊόντων με μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες αλλά και στην ποικιλία, αφού είναι πιο πιθανό να εγκαταλείψετε τη δίαιτα εάν πεινάτε συνεχώς και η διατροφή σας είναι μονότονη.
Δείτε στην παρακάτω gallery ποια είναι τα υγιεινά και γευστικά σνακ που προτείνουν οι διατροφολόγοι.
Μπανάνα & φιστικουβούτυρο: Οι φυτικές ίνες και οι υδατάνθρακες δίνουν άμεσα πολύτιμη ενέργεια, ενώ η γλυκιά γεύση ικανοποιεί τη λιγούρα.
Photo 2/9
Μήλο & χούμους: Οι υδατάνθρακες του μήλου σε συνδυασμό με τις πρωτεΐνες και τα λιπαρά του χούμους παρέχουν σταθερή ροή ενέργειας, αποτρέποντας αυξομειώσεις στα επίπεδα σακχάρου μέχρι το επόμενο γεύμα.
Photo 3/9
Τυρί κότατζ & ανανάς: Ιδανικό σνακ ενάντια στις λιγούρες, με καλή αναλογία σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Photo 4/9
Παρφέ γιαουρτιού: Αναμείξτε ένα κεσεδάκι γιαούρτι με μισό φλιτζάνι φρέσκα φρούτα και λίγους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα ή καρύδια) για να πάρετε μια καλή δόση πρωτεϊνών και φυτικών ινών.
Photo 5/9
Φιστίκια Αιγίνης: Περίπου 30 φιστίκια παρέχουν 100 θερμίδες και σημαντική ποσότητα καλών λιπαρών, φυτικών ινών και πρωτεϊνών.
Photo 6/9
Ποπ κορν (χωρίς λάδι/βούτυρο και αλάτι): Τρία φλιτζάνια παρέχουν μόλις 100 θερμίδες και αρκετές φυτικές ίνες για να μην πεινάσετε μέχρι το επόμενο γεύμα.
Photo 7/9
Καρότο & γιαούρτι: Οι υδατάνθρακες του καρότου σε συνδυασμό με τις πρωτεΐνες του γιαουρτιού κάνουν αυτό το σνακ εξαιρετικά ισορροπημένο.
Photo 8/9
Κρακεράκια, καπνιστός σολομός & χούμους: Συνδυάστε δύο κρακεράκια ολικής άλεσης με 60 γραμμάρια καπνιστό σολομό και δύο κουταλιές της σούπας χούμους για ένα γρήγορο μίνι γεύμα.
Photo 9/9
Ψητή πατάτα, γιαούρτι & κόκκινη σάλτσα: Ένας καλός και γευστικός συνδυασμός πρωτεϊνών, φυτικών ινών και υδατανθράκων χωρίς πολλές θερμίδες.