Τεστ: Δείτε αν έχετε τάσεις συναισθηματικής υπερφαγίας

Η συναισθηματική υπερφαγία αποτελεί συνήθη μηχανισμό αντιμετώπισης μιας δυσάρεστης κατάστασης, αποφυγής του πόνου ή αναζήτησης της απόλαυσης.

Το φαινόμενο έχει μάλιστα πολλά «πρόσωπα», καθώς δεν περιορίζεται στην κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού. Συναισθηματική υπερφαγία μπορεί να χαρακτηριστεί και η περίπτωση ενός ατόμου που τρώει ελάχιστα, εάν η συμπεριφορά αυτή προκύπτει σαν αντίδραση σε ένα συναίσθημα.

Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις με ένα ΝΑΙ ή ένα ΟΧΙ για να δείτε αν έχετε και εσείς τάσεις συναισθηματικής υπερφαγίας.

1. Τρώτε για να νιώσετε άνετα;

Αντί να αντιμετωπίζετε την ίδια την πηγή της δυσφορίας σας (π.χ. κακή κριτική στη δουλειά, δυσαρέσκεια για την εξωτερική εμφάνιση) συνηθίζετε να τρώτε για να απαλύνετε τον «πόνο»;

2. Τρώτε κάτι απολαυστικό στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας;

Περιμένετε πώς και πώς να γυρίσετε στο σπίτι για να απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί στην άνεση του καναπέ σας ή να καταβροχθίσετε το τελευταίο κομμάτι τούρτα που περιμένει στο ψυγείο;

3. Επιβραβεύετε τον εαυτό σας με φαγητό όταν πετυχαίνετε κάποιον από τους στόχους σας;

Άλλοι επιλέγουν μια έξοδο με φίλους για να το γιορτάσουν και άλλοι κάνουν στον εαυτό τους ένα δώρο. Μήπως η δική σας επιβράβευση βρίσκεται πάντα στο ψυγείο;

4. Επιλέγετε συγκεκριμένα φαγητά ως «αντίδραση» σε συγκεκριμένα συναισθήματα;

Μήπως για εσάς ο θυμός μεταφράζεται σε αλκοόλ και η λύπη σε παγωτό;

5. Τρώτε ακόμη κι όταν δεν πεινάτε;

Η συναισθηματική πείνα διαφέρει σημαντικά από την πραγματική πείνα. Η πρώτη εμφανίζεται ξαφνικά και μοιάζει ακατανίκητη, ενώ η δεύτερη κάνει αισθητή την «παρουσία» της σταδιακά, δίνοντάς μας χρόνο να αναζητήσουμε τροφή.

6. Το μετανιώνετε όταν τρώτε;

Η ευχαρίστηση από το φαγητό είναι παροδική και συνοδεύεται αμέσως μετά από ενοχές, δημιουργώντας ένα φαύλο κύκλο χαράς και λύπης;

7. Τρώτε κρυφά;

Η συναισθηματική υπερφαγία είναι συχνά αλληλένδετη μυστικοπάθεια. Συνηθίζεται να τρώτε κρυμμένοι σε κάποιο δωμάτιο ή να λέτε ψέματα ότι δεν φάγατε (ενώ φάγατε);

8. Τρώτε όσο «πρέπει»;

Ορισμένοι άνθρωποι τρώνε όσο θεωρούν ότι είναι «κοινωνικά αποδεκτό» να τρώνε. Καταπιέζουν λοιπόν τον εαυτό τους να φάει πολύ λίγο για να φτάσουν στο βάρος που θεωρούν ιδανικό, με απώτερο στόχο να γίνουν αποδεκτοί από τους άλλους.

9. Σκέφτεστε συνεχώς το φαγητό;

Το φαγητό είναι κατά βάση μια ανάγκη βιολογική, οπότε πρέπει να το σκεφτόμαστε μόνο όταν πεινάμε. Όταν γίνεται εμμονή, η σχέση μας με αυτό βγαίνει εκτός ισορροπίας.

Εάν απαντήσατε ΝΑΙ σε έξι ή και περισσότερες ερωτήσεις, μάλλον είναι καιρός να αναθεωρήσετε τη σχέση σας με το φαγητό...

Διαβάστε επίσης:

Διατροφή & δίαιτες: Οδηγός για υπολογισμό των μερίδων με φωτογραφίες
Οι τροφές με τις περισσότερες πρωτεΐνες για γρήγορο μεταβολισμό
Καλά λιπαρά: Ποια είναι και σε ποιες τροφές θα τα βρείτε