Μήπως έχετε μαλακά οστά ή ευπάθεια σε λοιμώδη νοσήματα; Δείτε ποια βιταμίνη σας λείπει...
Έχετε διαπιστώσει ότι τελευταία νοιώθετε τα οστά σας πολύ μαλακά, ή νοιώθετε ευπάθεια σε λοιμώδη νοσήματα όπως γρίπη; Τότε ίσως να σας λείπει η βιταμίνη D.
Δεν υπάρχουν σαφή συμπτώματα της ανεπάρκειας σε βιταμίνη D, ωστόσο, όσο περισσότερο διάστημα μένει κάποιος χωρίς να προσλαμβάνει αυτό το θρεπτικό συστατικό, και χωρίς να εκτίθεται αρκετά στο φως του ήλιου ή χωρίς να τρώει αρκετά αμύγδαλα ή λιπαρά ψάρια, το πιο πιθανό είναι η σκελετική υγεία του να μειώνεται.
Ο μόνος τρόπος για να βεβαιωθείτε για τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό σας είναι να το ελέγξετε με εξετάσεις αίματος. Η ημερήσια σύσταση είναι 600 IU.
Καλές Πηγές βιταμίνης D είναι: τόνος, κρόκος αυγού, σαρδέλες, σολομός, μανιτάρια, συκώτι, μαλακές μαργαρίνες, γάλα, μουρουνέλαιο, σκουμπρί.
Βεβαίως υπάρχει πάντα και ο ήλιος, ιδιαίτερα το καλοκαίρι, ο οποίος μας ενισχύει σημαντικά.
Τίνα Καραΐσκου Τελειόφοιτος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr tinakaraiskou@gmail.com, logodiatrofis.gr
Διαβάστε ακόμη:
Ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε κάθε ημέρα και σε τι ποσότητα
Πολυβιταμινούχα συμπληρώματα: Σε ποιους απευθύνονται και ποιος τα χρειάζεται