Δείτε πώς θα «κάψετε» το μπέργκερ που φάγατε
Οι ηλιόλουστες καλοκαιρινές μέρες είναι ιδανικές για να κάνετε ένα μπάρμπεκιου στον κήπο και να απολαύσετε ζουμερά σπιτικά μπέργκερ.
Εάν μετά... μετανιώνετε για το λαχταριστό έδεσμα που απολαύσατε, δείτε τι πρέπει να κάνετε.
| Δείτε κι αυτό: Πίτα με γύρο και τζατζίκι: Θερμίδες και διατροφική αξία |
Ένα σπιτικό μπέργκερ, το μπιφτέκι μαζί με το ψωμάκι του, έχει περίπου 350 θερμίδες. Για να κάψετε αυτές τις θερμίδες, θα πρέπει να κάνετε περίπου 30 λεπτά στατικό ποδήλατο σε μέτρια έως υψηλή ένταση.
Μη βιαστείτε να κατέβετε όμως! Όσο προσθέτετε παχυντικά υλικά, όπως σος και μπέικον, οι θερμίδες αυξάνονται εκθετικά, οπότε θα χρειαστεί να κουραστείτε λίγο παραπάνω.
Για να αποφύγετε τον έξτρα κόπο, προσθέστε στο μπέργκερ υλικά με ελάχιστες θερμίδες, όπως μαρούλι, τομάτα, μανιτάρια και μουστάρδα.
Διαβάστε επίσης:
Ξηροί καρποί: Θερμίδες και διατροφική αξία (πίνακας)
Δίαιτα: 8 λάθη που «φρενάρουν» το μεταβολισμό