Τι να πίνετε για καλύτερες επιδόσεις στη γυμναστική

Είναι όμως συνάμα κουραστικό και δύσκολο να ολοκληρώσουμε το πρόγραμμα γυμναστικής ή εξάσκησης που έχουμε βάλει στόχο.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Applied Physiology, υπάρχει ένα ρόφημα που σας βοηθάει να ολοκληρώνετε πιο εύκολα το πρόγραμμά σας.

Αυτό το ρόφημα είναι ο καφές.

Οι ερευνητές έδωσαν σε 14 ενήλικους που διήγαγαν "δραστήρια" ζωή (γυμνάζονταν τακτικά) να πιουν ένα ρόφημα με καφεΐνη και ένα με placebo, 90 λεπτά προτού κάνουν πρόγραμμα σε στατικό ποδήλατο. Κάθε 15 λεπτά ανέφεραν πόσο δύσκολο τους φαινόταν το πρόγραμμα της άσκησης.

Διαπιστώθηκε ότι εκείνοι που έπιναν το ρόφημα με την καφεΐνη ένιωθαν ότι το πρόγραμμα ήταν πολύ πιο εύκολο, σε σύγκριση με εκείνους που πήραν το placebo. Υπήρχαν επίσης ενδείξεις, ότι η καφεΐνη σε συνδυασμό με την άσκηση, αύξησαν την παραγωγή ντοπαμίνης και σεροτονίνης στον οργανισμό, ορμονών που συνδέονται με την καλή διάθεση.

Έτσι, οι συμμετέχοντες που έπιναν ουσιαστικά καφέ, έφεραν εις πέρας με μεγαλύτερη ευκολία το πρόγραμμα εκγύμνασης.

Διαβάστε επίσης:

Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτηΤ

Λίγη γυμναστική αρκεί για να αποφύγουν οι γυναίκες καρδιοπάθεια και εγκεφαλικό

Πόνοι στα γόνατα: Ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε (εικόνες)

Μισή ώρα φυσικής δραστηριότητας τη μέρα κάνει θαύματα: Από τι θα σας γλιτώσει