Οι 8 καθημερινές συνήθειες για να προλάβετε τις ιώσεις

Από τις ιώσεις του χειμώνα κανείς δεν γλυτώνει, το ζήτημαείναι να μπορέσουμε να τις περάσουμε στο πόδι και να μην είμαστε κάθε εβδομάδακρεβατωμένοι. Υπάρχουν 8 καθημερινες συνήθειες τα οποία πρέπει να ακολουθούμε για να προστατευθούμε όσο γίνεται περισσότερο:

1.Να πλένετε τα χέρια σας με νερό και σαπούνι για 20δευτερόλεπτα, για την απομάκρυνση των ιών και των μικροβίων.

2.Το πλύσιμο των χεριών είναι απαραίτητο μετά από:χρηματικές συναλλαγές και χειραψίες. Αυτονόητο, είναι ότι πλένουμε τα χέριαπριν και μετά την τουαλέτα.

3.Στο πλύσιμο των χεριών, δίνουμε έμφαση στις πτυχές ανάμεσαστα δάχτυλα και στα νύχια.

4.Ο καλός αερισμός του σπιτιού είναι πολύ σημαντικός, ειδικάόταν κάποιος από την οικογένεια είναι συναχωμένος. Ακόμα και όταν έχει πολύκρύο , προσπαθείτε να αερίζετε νωρίς το πρωί για τουλάχιστον 5 λεπτά.

5.Όσο μπορείτε αποφύγετε να αγγίζετε με βρώμικα χέρια, ταμάτια, τη μύτη και το στόμα.

6.Μην καπνίζετε ή περιορίστε το κάπνισμα, γιατί το κάπνσιμασυνδέεται και με πτώση του ανοσοποιητικού συστήματος.

7.Η διατροφή σας να είναι πλούσια σε βιταμίνες, και χαμηλήσε κορεσμένα και trans λιπαρά τα οποία είναι στο βούτυρο, τα ζωικά λίπη, τιςμαργαρίνες. Να αποφεύγετε την κατάχρηση αλκοόλ – γλυκών.

8.Μην ξεχνάτε τον αντιγριππικό εμβολιασμό, όσοι είστε άνωτων 60 ετών και όσοι ανήκετε στις ομάδες υψηλού κινδύνου.