Αγχώνεστε εύκολα; Δείτε τι πρέπει να κάνετε!

Σίγουρα όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε αισθανθείαγωνία, αβεβαιότητα ή ακόμη και φόβο στη σκέψη μίας εξέτασης ή την πρώτη μέραστην καινούργια δουλειά.

Βέβαια, μία τέτοια αντίδραση είναι ως ένα σημείο απόλυταυγιής, ωστόσο όταν το άγχος κυριαρχεί στην καθημερινότητά μας, με αποτέλεσμα ναμας εμποδίζει από το να σκεφτόμαστε λογικά, τότε θα πρέπει να τοαντιμετωπίσουμε και μάλιστα άμεσα.

Δείτε τι συμβουλεύουν οι ειδικοί, αν το άγχος σας κυριεύεισυχνά και θέλετε να το αποβάλετε:

- Μιλήστε σε κάποιον φίλο, συγγενή ή σε κάποιον ειδικό.

- Αντιμετωπίστε το χειρότερο που μπορεί να συμβεί μέσω τηςνοερής απεικόνισης. Έχοντας φανταστεί μια αγχώδη κατάσταση, είστε καλύτεραπροετοιμασμένος.

- Γράψτε τις ανησυχίες σας σε ένα χαρτί σε προτάσεις και όχιερωτήσεις. Μετά από λίγο καιρό, θα δείτε ότι οι περισσότερες από αυτές ήταναβάσιμες.

- Κάντε μια λίστα με τις ανησυχίες σας με σειρά προτεραιότηταςκαι αρχίστε να τις αντιμετωπίζετε μία-μία, ξεκινώντας από τη λιγότερο «φοβερή».Έτσι, θα αρχίσετε να αποκτάτε και αυτοπεποίθηση.

- Γίνεται διεκδικητικοί.

- Αρχίστε να ελέγχετε τις ανησυχίες σας, φανταστείτε ότι τιςβάζετε μέσα στο συρτάρι του γραφείου σας και το ανοίγετε όποτε θέλετε εσείς.

- Χαλαρώστε, ακολουθώντας μεθόδους όπως η γιόγκα και οδιαλογισμός.

- Γυμναστείτε.

- Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες. Για παράδειγμα, ηκαφεΐνη είναι διεγερτικό και εντείνει τον στομαχόπονο και τους πονοκεφάλους.

- Όταν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να ανησυχείτε για κάτι,επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο. Διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε την αγαπημένη σαςμουσική.