Έξι τρόποι να αντιμετωπίσετε τις φοβίες σας!

Όλο και περισσότερα είναι τα άτομα που υποφέρουν από φοβίες.Πρόκειται για πολύ συνηθισμένη διαταραχή, που προσβάλλει σημαντικό μέρος τουπληθυσμού, ενώ οι γυναίκες τείνουν να υποφέρουν από φοβίες δυο φορές πιο συχνάαπό τους άντρες.

Τα τρία κύρια είδη φοβίας είναι η κοινωνική φοβία, ηαγοραφοβία και οι ειδικές φοβίες.

Αν το άτομο δεν αναζητήσει θεραπεία, η φοβία μπορεί ναχειροτερεύσει σε σημείο που η ζωή του να επηρεαστεί σοβαρά τόσο από την ίδια τηφοβία, όσο και από τις προσπάθειες του να την αποφύγει ή να την κρύψει.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η καλύτερη βοήθεια για τα άτομαπου πάσχουν από φοβίες είναι η ψυχοθεραπεία, ενώ η φαρμακευτική αγωγή μπορεί ναχρησιμοποιηθεί συμπληρωματικά, όταν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα.

Εάν ανήκετε στα άτομα που οι φοβίες σας δημιουργούν προβλήματαστην καθημερινότητα, διαβάστε μερικούς έξυπνους τρόπους που θα σας βοηθήσουν νατις διαχειριστείτε:

- Συζητάτε με οικεία πρόσωπα τις φοβίες σας

- Προσπαθήστε να εκτίθεστε σταδιακά στο βαθμό που είναι ανεκτόσε καταστάσεις που σας φοβίζουν, αντί να τις αποφεύγετε τελείως

- Προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας να αντιμετωπίζει τιςφοβίες που σας προκαλούν τρόμο

- Όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με κάποιον από τους φόβους σας, προσπαθήστενα σκέφτεστε θετικά

- Χρησιμοποιείτε διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, όταν γνωρίζετεότι θα βρεθείτε αντιμέτωποι με κάποιον από τους φόβους σας

- Βρείτε τρόπους να διαχειρίζεστε το καθημερινό στρες, που επιτείνειτο πρόβλημα των φόβων