"Ασπίδα" σε πάνω από 200 ασθένειες η γυμναστική του Σαββατοκύριακου
Η ενασχόληση με τη συνιστώμενη εβδομαδιαία σωματική δραστηριότητα, είτε συγκεντρωμένη σε μία-δύο ημέρες είτε κατανεμημένη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας,…
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Γιατί δεν χάνετε βάρος ενώ τα κάνετε όλα “σωστά”
Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία, ακόμη και για όσους ασκούνται τακτικά.
Οι ζώνες καρδιακών παλμών για βέλτιστα οφέλη στη γυμναστική
Εάν έχετε ασχοληθεί αρκετά με μεθόδους σωματικής άσκησης, πιθανότατα έχετε συναντήσει την έννοια των ζωνών καρδιακών παλμών.
Τι είναι οι μικρο-ασκήσεις και πώς βελτιώνουν την υγεία μας
Πολλοί είναι εκείνοι, που, λόγω των πολλών υποχρεώσεων μέσα στην ημέρα, δεν βρίσκουν τον χρόνο να ασκηθούν καθημερινά, κάτι που…
Η καλύτερη ώρα γυμναστικής για τα μέγιστα καρδιακά οφέλη
Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για την καλή υγεία, αλλά τι ρόλο μπορεί να παίξει το πότε ακριβώς μέσα στην…
Πώς θα ανακτήσετε την ενέργειά σας σε 20 λεπτά μετά από ένα βράδυ κακού ύπνου
Σε όλους μας έχει συμβεί να νιώθουμε βαρεμάρα και να ανταποκρινόμαστε με δυσκολία στις απαιτήσεις της καθημερινότητας μετά από ένα…
Τι γίνεται στο δέρμα αν φοράτε μέικαπ στο γυμναστήριο
Είναι σύνηθες πλέον να βλέπουμε πολλά άτομα να πηγαίνουν στο γυμναστήριο ή να ιδρώνουν σε εξωτερικούς χώρους χωρίς να έχουν…
Μπορείτε να κάνετε γυμναστική αν έχετε γρίπη ή κρυολόγημα;
Η τακτική άσκηση παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας σας και στην πρόληψη ασθενειών. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα…
Τι να τρώτε αν ασκείστε αργά το απόγευμα ή το βράδυ
Εάν ασκείστε αργά το απόγευμα ή το βράδυ, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε τι να φάτε πριν και μετά…
Γιατί δεν πρέπει να γυμνάζεστε με τον/τη σύντροφό σας, σύμφωνα με τους επιστήμονες
Αν προτίθεστε να πάτε για τρέξιμο, ίσως είναι καλή ιδέα να αφήσετε τον/τη σύζυγό σας στο σπίτι.
Καρκίνος του μαστού: Πόση και τι είδους άσκηση μειώνει 25% τον κίνδυνο
Η σωματική δραστηριότητα και η διαχείριση του βάρους μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τις πιθανότητες να νοσήσετε.
Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης: Πόσο μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Αρκούν 30 έως 60 λεπτά άσκησης ενίσχυσης των μυών κάθε εβδομάδα για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από κάθε…
Ο λόγος που η άσκηση ωφελεί το ανοσοποιητικό μας
Τα οφέλη της άσκησης μπορεί να οφείλονται εν μέρει στον τρόπο με τον οποίο το να είναι κάποιος σωματικά δραστήριος…
Έχετε ρινίτιδα; Μπορεί να φταίει η γυμναστική που κάνετε
Εάν έχετε ποτέ ρινική καταρροή ενώ κάνετε τζόγκινγκ σε ψυχρές, ξηρές συνθήκες, τότε πρόκειται για ρινίτιδα που προκαλείται από την…
EPOC: Το μυστικό για καύση θερμίδων επί ώρες μετά την άσκηση
Το περιγράφουν ως “afterburn effect” και είναι η ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα για να ανεφοδιαστεί και να αναρρώσει μετά…
Η γυμναστική με βαράκια μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ειδικά αν συνδυάζεται με την αεροβική
Η συχνή άσκηση των ανθρώπων μέσης και τρίτης ηλικίας με βαράκια συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακή και…
Οι λόγοι που η γυμναστική με τον σκύλο σας είναι ευεργετική και για τους δυο σας
Όποιος ζει με σκύλο ξέρει ότι πρέπει να πηγαίνει βόλτα μαζί του πολλές φορές την ημέρα. Η άσκηση με τη…
Μυϊκή ενδυνάμωση: Ποιος είναι ο ιδανικός τρόπος άσκησης
Η συχνότητα της άσκησης και όχι ο βαθμός δυσκολίας, παίζει μεγαλύτερο ρόλο στην ενδυνάμωση, συμπεραίνει μια νέα μελέτη.
Άσκηση κάθε μέρα ή το σαββατοκύριακο; Ποια είναι πιο ωφέλιμη
Μια καλή δόση άσκησης το σαββατοκύριακο είναι εξίσου ωφέλιμη για το σώμα με την κατανομή της σωματικής δραστηριότητας στη διάρκεια…
Γιατί οι γυναίκες πρέπει να κάνουν γυμναστική το πρωί και οι άνδρες το βράδυ (έρευνα)
Οι γυναίκες που θέλουν να κάψουν λίπος πρέπει να κάνουν γυμναστική το πρωί, ενώ οι άνδρες επωφελούνται περισσότερο από τη νυχτερινή…
