Έξι τρόποι να κάψετε περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα

Δείτε έξι μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάντε στην καθημερινότητά σας για να ενισχύσετε τις καύσεις και να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.

1. Γυμναστείτε νωρίς το πρωί: Ενεργοποιήστε το μεταβολισμό σας κάνοντας μερικά επιτόπου άλματα ή βαθιά καθίσματα.

2. Δυναμώστε το κλιματιστικό: Οι χαμηλές θερμοκρασίες βοηθούν στην καύση θερμίδων, αφού το σώμα «δουλεύει» πιο σκληρά για να ρυθμίσει την εσωτερική θερμοκρασία του.

3. Καθίστε στο πάτωμα: Δείτε τηλεόραση ή διαβάστε το βιβλίο σας καθισμένοι στο πάτωμα, αφού θα γυμνάσετε λίγο παραπάνω τους μυς σας κάθε φορά που θα προσπαθείτε να σηκωθείτε.

4. Βάλτε υπενθυμίσεις στο κινητό σας: Προγραμματίστε το κινητό σας να χτυπά κάθε μισή ώρα (π.χ. όταν βρίσκεστε στη δουλειά) ώστε να σηκώνεστε και να κινείστε για μερικά λεπτά.

5. Παρατείνετε την προσπάθειά σας: Να προσθέτετε πάντα τουλάχιστον 5 λεπτά κίνησης στο τέλος του περιπάτου ή του τρεξίματος για να κάψετε έξτρα θερμίδες.

6. Κάντε βάρη: Προσθέστε μερικές ασκήσεις με βάρη στην αεροβική σας προπόνηση.

Δείτε κι αυτό:

Το λαχανικό που «καίει» διπλάσιες θερμίδες απ’ όσες δίνει!

Πόσο περπάτημα ή τρέξιμο χρειάζεται για να κάψετε μια σοκολάτα