Πόση ώρα πρέπει τελικά να γυμνάζεσαι για να αδυνατίσεις;

Έχεις σίγουρα ακούσει πολλές διαφορετικές θεωρίες για το αδυνάτισμα και το κάψιμο λίπους, αλλά τι ισχύει τελικά; Υπάρχει ιδανική διάρκεια για τις προπονήσεις σου και, αν ναι, ποια είναι αυτή;

Η απάντηση στην παραπάνω ερώτηση, εν συντομία: Ναι, 30-45 λεπτά. Όχι όμως 30-45 λεπτά οποιαδήποτε άσκησης, αλλά έντονης δραστηριότητας.

Να γιατί:

Η βασική «συνταγή» του αδυνατίσματος είναι, ως γνωστόν, το αρνητικό ισοζύγιο θερμίδων. Να καις δηλαδή περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνεις – και οποιαδήποτε άσκηση είναι σε κάθε περίπτωση ένας τρόπος για να καις θερμίδες. Ωστόσο, η ένταση και η διάρκεια της προπόνησής σου επηρεάζουν σημαντικά τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη για φαγητό, κάτι που τελικά έχει άμεση σχέση με το πόσες θερμίδες προσλαμβάνεις.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr