Οι 5 τροφές που σας αδυνατίζουν αθόρυβα!

Προσπαθείτε να κάνετε δίαιτα; Τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότιυπάρχουν 5 σούπερ τρόφιμα που όχι μόνο έχουν λίγες θερμίδες, αλλά βοηθάνε καιστο να αντιμετωπίστε τις λιγούρες, που αποτελούν τη Νο 1 «απειλή» για τον ιερόστόχο σας!

Δείτε ποιες είναι αναλυτικά!

Οι πατάτες

Ίσως λανθασμένα θεωρείτε ότι οι πατάτες δεν έχουν θέση σεμια δίαιτα. Μια μέτρια πατάτα έχει μόνο 110 θερμίδες, ενώ σύμφωνα με έρευνεςπροκαλούν 2 φορές μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού σε σχέση με το ψωμί ολικής άλεσηςκαι είναι πιο χορταστικές σε σχέση με τα ψάρια, την μπριζόλα και όλα τα φρούτακαι τα λαχανικά. Παράλληλα, περιέχουν «ανθεκτικό άμυλο», ένα είδος υδατανθράκωνπου συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ενισχύει την καύση τουλίπους.

Οι νιφάδες βρώμης

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, οι νιφάδες βρώμης χωρίς ζάχαρη αυξάνουντο αίσθημα της πληρότητας και μειώνουν περισσότερο την επιθυμία για φαγητό,συγκριτικά με μία ίση σε θερμίδες μερίδα δημητριακών πρωινού. Όπως εξηγούν οιερευνητές, το αίσθημα κορεσμού οφείλεται στις β-γλυκάνες, ενώσεις που ανήκουνστην ομάδα των πολυσακχαριτών.

Τα αυγά

Η κατανάλωση αυγών για πρωινό μπορεί να συμβάλει στη μείωσητων θερμίδων που προσλαμβάνουμε όλη την υπόλοιπη ημέρα. Κατά τη διάρκεια μίας μελέτης,εθελοντές έλαβαν πρωινό με χαμηλές θερμίδες που περιλάμβανε είτε αυγά είτε ένακουλούρι. Η ομάδα που κατανάλωσε αυγά έχασε 65 % περισσότερο βάρος και πολύπερισσότερο λίπος στην κοιλιά σε σχέση με την άλλη ομάδα.

Το γιαούρτι

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μας παρέχουν πρωτεΐνες ορούγάλακτος και καζεΐνης με διπλό όφελος στην απώλειας βάρους. Ο ορός γάλακτοςμειώνει την πείνα βραχυπρόθεσμα, ενώ η καζεΐνη μετριάζει την όρεξή γιαμεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Φιστίκια με κέλυφος

Σε δύο διαφορετικές μελέτες, που πραγματοποιήθηκαν από το Πανεπιστήμιοτου Ανατολικού Ιλινόις, οι εθελοντές που κατανάλωναν φιστίκια με κέλυφος,μείωσαν την πρόσληψη θερμίδων κατά 41% συγκριτικά με εκείνους που κατανάλωναναποφλοιωμένα φιστίκια.