Οι top τροφές που μας χορταίνουν στο... λεπτό!

Διαφωνείτε ότι οι σκληρές δίαιτες που μας προκαλούν έντονατο αίσθημα της πείνας, είναι μακροπρόθεσμα καταδικασμένες να αποτύχουν, ακόμηκαι αν έχουμε ξεκινήσει με τις καλύτερες των προθέσεων;

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το μυστικό για μίαεπιτυχημένη απόπειρα απώλειας κιλών είναι ο κορεσμός.

Ο συγκεκριμένος δείκτης καθορίζει την «ικανότητα»συγκεκριμένων τροφίμων να μας χορταίνουν.

Έτσι, όσο μεγαλύτερος είναι αυτός ο δείκτης, τόσο πιοκατάλληλη είναι μία τροφή για να την εντάξετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα!

Δείτε στον πίνακα που ακολουθεί αναλυτικά πώς κατατάσσονται 38διαφορετικά τρόφιμα ανά κατηγορία.

Προϊόντα Αρτοποιίας

- Κρουασάν 47

- Τούρτα 65

- Cookies 120

- Crackers 127

Σνακ

- Αράπικα φιστίκια 84

- Γιαούρτι 88

- Τσιπς 91

- Παγωτό 96

- Popcorn 154

Δημητριακά Πρωινού

- Μούσλι 100

- Δημητριακά ολικής άλεσης 151

- Κουάκερ / πλιγούρι βρώμης 209

- Λευκό ψωμί 100

Τρόφιμα

- Πατάτες τηγανητές 116

- Λευκά ζυμαρικά 119

- Καφέ ρύζι 132

- Λευκό ρύζι 138

- Ψωμί Ολικής 154

- Καστανά ζυμαρικά 188

- Πατάτες 323


Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

- Φακή 133

- Τυρί 146

- Αυγά 150

- Φασόλια φούρνου 168

- Μοσχαρίσιο κρέας 176

- Ψάρια 225

- Φρούτα

- Μπανάνες 118

- Σταφύλια 162

- Μήλα 197

- Πορτοκάλια 202

Να θυμάστε πάντα ότι όλες οι τροφές θα πρέπει νακαταναλώνονται με μέτρο, σε διαφορετική περίπτωση θα έχετε τα αντίθετααποτελέσματα!