Διατροφή: Το πρωινό των διατροφολόγων

Αν πρέπει ναεμπιστευθούμε κάποιον να μας δώσει συμβουλές διατροφής, αυτόν είναι σίγουραένας διατροφολόγος! Μάθετε τι προτείνουν οι ειδικοί για πρωινό, ανάλογα με τιςανάγκες μας.







1. Βρώμη με ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα,όταν πεινάμε πολύ το πρωί.







Dawn Jackson Blatner







2. Ομελέτα με δύο αυγά μαγειρεμένα σε μίακουταλιά ελαιόλαδο και πίτα ολικής άλεσης, για να πάρουμε τις απαραίτητεςπρωτεΐνες που χρειάζεται ο οργανισμός.







Elizabeth M. Ward







3. Smoothie με άπαχο γάλα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά,μπανάνα και λίγο φυστικοβούτυρο, για να πάρουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά πουχρειαζόμαστε ώστε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.







Susan Mitchell







4. Δημητριακά πλούσια σεφυτικές ίνες (αλλά με λίγη ζάχαρη), φρέσκα βατόμουρα, ξηρούς καρπούς και άπαχογάλα, για να συνδυάσουμε διαφορετικές διατροφικές ομάδες και να πάρουμε όσηενέργεια χρειαζόμαστε.







Elisa Zied







5. Τυρί cottage, δημητριακά και φράουλες, για να αποφύγουμε την πείνατην ώρα της δουλειάς.


Katherine Brooking